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含锌的食物有哪些

2024-11-30 14:56:04 编辑:join 浏览量:591

含锌的食物有哪些

含锌比较高的食物主要是在红色肉类,包括猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼肉,同时动物内脏含有的锌也比较高,比如猪肝的含锌量大约是5.78%mg。

牡蛎、鱼类、蛋类、豆制品当中、核桃、苹果、白菜、海鲜、紫菜、芝麻、小麦、坚果、蘑菇、胡萝卜都含有大量的锌元素。

缺锌时是需要到医院进行正规的检测,补充锌的制剂过程中包括食物和药物,在补锌的同时也要经常到医院进行检测,避免补锌过量而造成锌中毒,锌在小孩尤其是少儿时期,如果发生缺锌会出现头发枯黄、异食癖、生长发育延缓等。

标签:含锌,食物

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