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老年人冬季养生保健小妙招

2024-07-19 19:04:19 编辑:join 浏览量:535

老年人冬季养生保健小妙招

冬季,气候寒冷,草木凋零,虫兽藏匿,万物生机潜伏,处于收藏状态。此时,老年人应特别注意养精蓄锐,因此,老年人冬季该如何做好养生保健呢?

1、 加强饮食调养。冬季,身体处于相对封闭的状态,而此时也正是滋补的大好时机,针对老年人冬季抵抗力弱,四肢易受寒的身体状态,可多食用产热高,富有营养,味浓色重的食物,如羊肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。

此外,像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等,均可多食。

2、 运动养护。即使有晨练习惯的老人,也应比春夏时节晚起一些。

老年人的晨练时间不宜太早,一般应在太阳升起稍高后再进行。

晨练的运动项目宜选慢跑、散步、气功、广播操、太极拳等缓慢柔和的运动,而且由于冬天气温低,活动前应做好充分准备,以防受伤。

3、 保暖防寒。老年人抗旱能力差,平时要注意保暖。

俗话说:寒从脚下起。人的双脚远离心脏,血液供应量较少,加上脚上的皮下脂肪少,保温能力差,所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉,极易引起感冒及其他关节疼痛等。

此外,外出要套好手套和耳套,避免受冻得冻疮。

寒冬时节,呼吸道感染的病人很多,有些人以为这是冷空气伤了肺,所以他们外出时常常带一个大口罩。

其实,人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖着粘膜,其下又有微血管,冷空气经过鼻腔到达肺组织时,经过一系列腔道的预热和升温,已接近人体的体温,所以按理不会对呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能对面颊部起一定的保护作用。

标签:养生,保健

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